Träningsprogram

träningsprogram

Här hittar du alla träningsprogram jag har skrivit om här på Gymlivet.com

Det är viktigt att förstå att de flesta träningsprogrammen har olika syften.

Det generella målet med styrketräning brukar vara att få större muskler,  bli starkare, och förlora fett.

Nästan all styrketräning kretsar kring dessa tre områden men de flesta träningsprogram är mer inriktade på en eller två av dessa områden.

Det är inte jag som har kommit på alla träningsprogram här på Gymlivet, utan vissa av de träningsprogram jag skriver om är prövade träningsrutiner som har fungerat för många.

De olika träningsprogrammen:

1. Styrketräningsprogram för nybörjare

Här kan du hitta det mest optimala träningsprogrammet för en nybörjare inom styrketräning.

Det innehåller allt du behöver veta om vad som krävs för att komma igång och bygga din nya kropp.

Fokuset ligger på att bygga en grundstyrka med hjälp av basövningarna för att du sedan ska kunna använda mer avancerade träningsprogram.

2. Styrketräning hemma

Har du inte tid eller lust att gå till gymmet? Inga problem, då passar det här träningsprogrammet perfekt för dig.

Stor vikt läggs på några få grundövningar du kan träna några gånger i veckan för att lägga en bra grund och bygga ett hälsosammare liv.

3. Stronglift 5×5

Det simplaste och mest effektiva träningsprogrammet för att öka din styrka, bygga muskler och förlora fett på samma gång! Detta träningsprogram passar perfekt för dig som vill bygga upp din råstyrka.

4. Träningsprogram: Push/Pull/Legs

Push/Pull/Legs eller Press/Dra/Ben rutinen har funnits inom styrketräningsvärlden hur länge som helst och det finns en bra anledning till det.

Konceptet är väldigt enkelt att följa och namnet på rutinerna förklarar exakt vad det handlar om.

Detta program är väldigt effektivt när det kommer till att bygga muskler!

5. P.H.A.T träningsprogram

Ett träningsprogram för dig som vill bygga både styrka och muskelmassa på samma gång.

Det här schemat går ut på att blanda både powerlifting och hypertrofiträning för att uppnå både muskeltillväxt och styrka. Det är ett träningsprogra som du definitivt borde prova!

6. Arnold Schwarzeneggers träningsprogram

Vill du träna som Arnold själv gjorde under sin tid som Mr. Olympia? Kolla då in det här programmet som avslöjar exakt hur han tränade för att bli en av de främsta bodybuilders i världen.

Om du vill läsa mer om Arnold kan du läsa om hans 10 bästa träningsprinciper.

7. Träningsprogram: Kroppsviktsträning

Om du vill träna med endast din egen kroppsvikt är detta träningsprogram för dig.

Du kan bygga stora starka muskler med detta träningsprogram, men det är också väldigt effektivt för att bränna fett.

Om du är intresserad är kroppsviktsövningar kan du kolla in denna artikel om dem bästa!

8. Högintensiv Intervallträning – träningsprogram

Om ditt mål är att öka din fettförbränning är högintensiv intervall träning för dig. Mer effektiv än vanlig konditionsträning och betydligt roligare!

 

Det kommer komma flera nya träningsprogram i framtiden så oroa dig inte! Missa inte dessa nya program utan se till att skriva upp dig på nyhetsbrevet för att få information om när nya artiklar släpps!