fbpx

Din Guide Till En Effektiv Kost

Den ultimata boken för dig som vill transformera din kropp genom ett effektivt kostupplägg

  • Start
  • /
  • Blogg
  • /
  • Din Guide Till Bromelain | Bästa Bromelain Tillskott 2021

Din Guide Till Bromelain | Bästa Bromelain Tillskott 2021

Ananas är en personlig favorit när det kommer till frukter. Det är däremot inte bara intressant på grund av dess söta och goda innehåll, men även på grund av dess hemliga vapen: Bromelain.

Vad många inte vet är att ananas är mer användbart än som en god frukt, utan detta ämne (bromelain) kan även bidra med många positiva hälsoeffekter.

Detta har i sin tur lett till att Bromelain har blivit något av ett populärt tillskott för vissa åkommor.

I denna guide kommer vi att ta en närmare titt på vad bromelain kan bidra med, samt dess dosering, biverkningar och mycket mer.

Vad Är Bromelain?

bromelain kosttillskott guide

Bromelain eller bromelin är en beteckning på två specifika proteasenzymer som utvinns från ananas. Bromelain brukar därmed i vissa fall även kallas för ananasextrakt.

När Bromelain intas och förs vidare till magen kan dessa proteasenzymer i sin tur bryta ner och smälta proteiner, vilket kan vara fördelaktigt för ett antal olika skäl.

Genom att förbättra kroppens förmåga av att smälta och absorbera proteiner, kan du därmed förbättra absorptionen av aminosyror och samtidigt minska eventuella svårigheter vid matsmältning.

Varför Köper Folk Bromelain?

Historiskt har Bromelain framför allt används på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper.

Det marknadsförs och används därmed främst som ett tillskott för att behandla inflammation i leder och muskler, men har även använts för vissa andra åkommor som till exempel astma, cancer och bihåleinflammation.

Det är således inte jättevanligt att köpa bromelain för sig själv, utan det är oftast en ingrediens i vissa typer av kosttillskott som även innehåller en rad andra substanser - framför allt kosttillskott för ledhälsa.

Vad Är Bromelain Bra För?

Område

Effekt

Bevis

Notering

Symtom av artros

Dess antiinflammatoriska effekt verkar kunna lindra vissa symtom av artros. Dock har olika studier funnit ett blandat resultat, och kräver ytterligare forskning för att fastställa detta.

Träningsvärk

Det är möjligt att Bromelain kan minska träningsvärk något, dock krävs ytterligare forskning.

Inflammation

Bromelain besitter vissa antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa vid bland annat ledvärk.

Nästäppa

En pilotstudie har funnit att det kan lindra nästäppa något, dock är dess effekt minimal.

Cancer

Studier utförda in vitro och på gnagare har visat en ökning av p53, vilket kan vara fördelaktigt för att bekämpa cancer. Dock finns ingen forskning gjord på människor.

Bäst i Test av Bromelain

För att veta vilket kosttillskott av Bromelain som är bäst är det viktigt att kolla på något som kallas för GDU/gram (Gelatin Digestion Units) vilket helt enkelt är ett mått på hur effektivt enzymerna är på att bryta ner protein i kroppen.

Om en kapsel till exempel innehåller 500 mg av bromelain som har en styrka på 2000 GDU per gram, kommer varje kapsel att förse dig med 1000 enzymaktivitet.

Det bästa sättet att jämföra olika tillskott av Bromelain är därmed att titta på hur mycket enzymaktivitet du får för pengarna - och det är så jag har utfört detta test.

1. Scitec Nutrition Bromelain

Pris:
119 kr


Mängd:
90 st


Pris/kapsel:

1.32 kr


Enzymaktivitet/kapsel:
600 GDU


Scitec Nutrition kommer in på förstaplats som det klart billigaste valet för vad du får. Med en enzymaktivitet på 600 GDU per kapsel för endast 1.32 styck är det ett riktigt prisvärt alternativ.

2. Healthwell Bromelain 500

Pris:
199 kr


Mängd:
90 st


Pris/kapsel:

2.21 kr


Enzymaktivitet/kapsel:
500 GDU


Healthwell Bromelain hamnar på en andraplats som ett annat bra prisvärt alternativ. Det kostar något mer per kapsel och innehåller 500 GDU styck.

3. Bättre Hälsa Bromelain Green Line

Pris:
249 kr


Mängd:
60 st


Pris/kapsel:

4.15 kr


Enzymaktivitet/kapsel:
600 GDU


Bättre Hälsa Bromelain kommer in på en tredjeplats. Det kostar tyvärr en hel del mer per kapsel, med 600 GDU styck.

4. Helhetshälsa Bromelain

Pris:
275 kr


Mängd:
100 st


Pris/kapsel:

2.75 kr


Enzymaktivitet/kapsel:
255 GDU


På fjärdeplats hamnar Helhetshälsa Bromelain som det alternativ med högst grad av enzymaktivitet per gram. Dock innehåller varje kapsel endast 105 mg per kapsel, vilket gör det till ett ganska svagt alternativ.

Dosering av Bromelain

Den rekommenderade dosen av Bromelain varierar något beroende på vad målet med tillskottet är.

För behandling av de flesta problemen, som till exempel ledvärk, är den rekommenderade dosen mellan 200 till 800 mg.

Om du vill använda Bromelain för att förbättra matsmältning brukar den rekommenderade dosen istället vara mellan 200 till 2000 mg, som då tas tillsammans med en måltid.

Bromelain och Biverkningar

Bromelain är generellt sett säkert att inta inom rekommenderade mängder, utan några biverkningar.

Vissa personer upplever däremot milda symtom som till exempel:

  • Yrsel
  • Huvudvärk
  • Diarré
  • Magbesvär

Borde Du Köpa Bromelain?

bromelain tillskott kosttillskott

Bromelain är en substans med begränsat användningsområde och effektivitet, vilket gör det till ett tillskott som jag generellt sett inte skulle rekommendera.

Den huvudsakliga anledningen till detta är då begränsad forskning finns kring dess faktiska användbarhet, och i de fallen då det kan bidra med positiva effekter (framför allt ledhälsa) finns det helt enkelt bättre alternativ för pengarna.

Om det däremot ingår som en ingrediens i ett tillskott för ledhälsa är det ett extra plus, men inte mycket mer än det.

Sammanfattningsvis om Bromelain

Bromelain är en samling molekyler som utvinns från ananas, och kallas därmed i vissa fall för anansextrakt.

Det är en substans och tillskott som besitter vissa antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör det till ett populär ingrediens bland tillskott mot ledvärk och besvär.

Dess effektivitet är däremot diskuterbar, där begränsad forskning finns på området. Den forskning som finns har inte rapporterat ett allt för spännande resultat.

Som tur är finns det många andra alternativ till kosttillskott för ledhälsa.

Vad tycker du om Bromelain? Har du någon insikt eller erfarenhet att dela med dig? Lämna en kommentar längre ner!

Johannes Källman

Hej, det är jag som är Johannes. Jag är författaren bakom Gymlivet där jag strävar efter att förse mina läsare med användbar information som inte är fullt av skitsnack.


Vissa av mina läsare frågade om mer personlig hjälp, vilket är varför jag startade personlig träning online. Sedan dess har jag hjälp över 100 klienter att nå sina drömkroppar.


Om du är redo att ta nästa steg och förändra din fysik för gott så kan du klicka här för att se vad jag kan hjälpa dig med.


Du kanske också gillar:

Din Guide Till CLA | Bästa CLA Tillskott 2021

Din Guide Till CLA | Bästa CLA Tillskott 2021

Din Guide Till Chlorella | Bästa Chlorella Tillskott 2021

Din Guide Till Chlorella | Bästa Chlorella Tillskott 2021
Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att visas.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
Add Content Block

Prenumerera På Nyhetsbrevet & Få En Gratis Guide Till Hur Du Sätter Upp Ett Effektivt Kostupplägg