fbpx

Crunch i Maskin: Utförande, Teknik & Tips

crunch i maskin muskler teknik

Övningsprofil:

Muskelgrupp: Mage

Omfång: Isoleringsövning

Nivå: Nybörjare

Redskap: Inget

Crunch i Maskin är en variant av vanliga crunches med som görs i en speciell maskin som du kan hitta på majoriteten av gym.

Fördelar:

  • Superenkel övning som alla kan göra.
  • Övningen kan enkelt göras svårare genom att höja vikten på maskinen.

Primär muskelgrupp: Mage

Sekundär muskelgrupp: Ingen

Tränade Muskler

Crunch i Maskin:

magövningar

Crunch i Maskin - Teknik & Utförande


Hur Du Utför Crunch i Maskin i 3 Enkla Steg:

1.

Förberedelse: Sätt dig i en på dynan i maskinen och greppa handtagen med båda händerna.

2.

Tryck ihop bålen genom att spänna den för att föra din överkropp mot dina knän. Stanna i denna position i en sekund.

3.

Gå tillbaka till startpositionen.

Tips Vid Crunch i Maskin

Precis som med alla andra övningar är det viktigt att du använder dig av rätt teknik när du utför crunches.

Här följer några tips som kan vara bra att tänka på:

  • Andas ut kraftigt i början av rörelsen för att skapa bättre muskelkontakt i magen.
  • Fokusera på att spänna bålen så mycket du bara kan under hela rörelsebanan.
  • Utför övningen i ett kontrollerat tempo.

Loved this? Spread the word


Om Författaren

Hej, jag heter Johannes och har skapat Gymlivet och jag tror att ALLA kan få sin drömkropp. Om du tyckte om vad du läste får du gärna prenumerera på Gymlivets nyhetsbrev, annars finns det hundratals fler artiklar du kan läsa här på Gymlivet.com

Johannes Källman

Prenumerera På Nyhetsbrevet