Cykelcrunch: Teknik & Tips

Övningsprofil:

Muskelgrupp: Mage

Omfång: Isoleringsövning

Nivå: Nybörjare

Redskap: Inget

Cykelcrunch är en grym magövning som sätter konstant spänning på hela bålen.

Fördelar:

  • Ökar din magstyrka i både de sneda och raka magmusklerna.
  • Under hela övningen så är din kropp i konstant rörelse vilket leder till att du bränner mycket fett och tonar ner magen.

Primär muskelgrupp: Sneda Magmuskler, Raka Magmuskler

Sekundär muskelgrupp: Bål

Tränade Muskler

Cykelcrunch:

vindrutetorkaren muskler tränade

Cykelcrunch - Teknik & Utförande


Hur Du Utför Cykelcrunch i 3 Enkla Steg:

1.

Förberedelse: Lägg dig ner på rygg och lyft dina axlar från marken som om du skulle köra en vanlig crunch. Höj även båda benen från marken.

2.

Andas ut och spänn magen samtidigt som du för ditt högra knä mot vänster armbåge. Vänster ben bör hållas helt rak under denna rörelse.

3.

För tillbaka höger ben till startpositionen och repetera rörelsen på motsatt sida. Detta är då en repetition.

Tips Vid Cykelcrunch

  • Fäst blicken på en punkt i taket och håll huvudet i en neutral position genom hela rörelsebanan. Undvik att dra ditt huvud mot dina ben med hjälp av dina armar.
  • Håll en stabil takt genom hela övningen. Kör inte för snabbt på bekostnad av rätt teknik.

Loved this? Spread the word


Om Författaren

Hej, jag heter Johannes och har skapat Gymlivet och jag tror att ALLA kan få sin drömkropp. Om du tyckte om vad du läste får du gärna prenumerera på Gymlivets nyhetsbrev, annars finns det hundratals fler artiklar du kan läsa här på Gymlivet.com

Johannes Källman

Prenumerera På Nyhetsbrevet