Din Guide Till En Effektiv Kost

Den ultimata boken för dig som vill transformera din kropp genom ett effektivt kostupplägg

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"9bd08":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"9bd08":{"val":"var(--tcb-skin-color-0)","hsl":{"h":210,"s":0.78,"l":0.01}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"9bd08":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Ladda Ner Gratis!
  • Start
  • /
  • Blogg
  • /
  • Diet: Vad Är Målet Med Ditt Kostschema?

Diet: Vad Är Målet Med Ditt Kostschema?

Om du läser det här så är du antagligen redo att skapa det ultimata kostschemat för att nå dina mål, men det finns en viktigt fråga du måste lista ut först.

Och den frågan är: Vad är målet med din diet?

Vad jag menar är, vad är det du är ute efter? Vad är det för något du vill åstadkomma?

Det kanske låter som en självklar fråga för vissa men det finns många olika svar.

Här är bara några exempel:

  • Att gå ner i vikt.
  • Att gå upp i vikt.
  • Att bränna fett.
  • Att bygga muskler.
  • Att bli mer tonad.
  • Att känna sig mer hälsosam.
  • Att förbättra någon slags sjukdom.
  • Att förbättra sin prestation i en speciell sport.
  • Att se bra ut naken.

Och det här är bara några utav de bredare målen. Mål kan vara mycket mer specifika än dessa, som till exempel:

  • Gå ner 10 kilo.
  • Bygga 5 kilo muskler.
  • Få en smalare midja.

Det absolut viktigaste när det kommer till att skapa ditt kostschema är att veta vad det är du vill åstadkomma med den.

Så vad är målet?

Baserat på detta svar så kommer vissa aspekter utav ditt kostupplägg att ändras.

Men i grunden så kommer alla mål falla in i en utav tre olika kategorier:

  1. Tappa och reducera
  2. Bygga 
  3. Behålla och förbättra

“Men jag vill bygga muskler och bränna fett!”

Det vill vi alla, men min personliga, och faktabaserade svar på det är:

Så länge du inte är ny till styrketräning så kommer du inte kunna göra både och på samma gång.

Det är såklart möjligt för vissa, vi alla har trots allt olika gener och vissa har mer tur än andra.

Men forskningen är ganska klar kring ämnet.

För de flesta är det otroligt svårt att både bygga muskler och bränna fett på samma gång.

Så nu ska vi gå in i detalj på dessa tre kategorier för att se vilken du hamnar i.

Tappa och reducera

Folk i denna grupp har som primärt mål att bränna fett.

Oavsett om ditt personliga mål är att förlora 100 kilo är bara bränna bort lite fett på magen så hamnar du i denna kategori.

Så länge du inte är överviktig så vill du antagligen inte gå ner i vikt, du vill med störst sannolikhet bränna fett.

Vikten du ser på vågen är i sig själv inget problem, så länge du inte är överviktig.

Hur du mår och känner dig i din egen kropp är vad som spelar roll, så länge du är inom nyttiga riktlinjer.

Din kroppsvikt kan vara många saker, muskler, fett, vatten och så vidare.

Hur som helst, om målet är att bränna fett eller att gå ner i vikt rekommenderar jag att du läser på om följande:

Deffa: Bränna fett och bevara muskelmassa

Bygga

Folk i denna grupp har som primärt mål att bygga muskler.

Oavsett om ditt personliga mål är att bygga 20 kilo muskler eller att bara få större armar så hamnar du i denna kategori.

I denna kategori faller även dem som vill gå upp i vikt, oftast är det i fallet utav muskler hur som helst.

Det spelar hellre ingen som helst roll hur gammal du är eller vilket kön du tillhör, de flesta principerna gäller hur som helst!

Om målet är att bygga muskler och gå upp i vikt rekommenderar jag att du läser på om följande:

Bulka upp och bygg muskler utan att bli fet

Behålla och förbättra

Folk i denna grupp har som primärt mål att behålla sin nuvarande vikt och/eller förbättra sin hälsa.

Chansen är ganska stor att du faller in i en utav de två andra kategorierna eftersom du läser min sida, vars fokus ligger på att hela tiden förbättra sin kropp och hälsa.

Jag kommer aldrig att lära dig något ohälsosamt sätt att bygga muskler eller att bränna fett på denna sida, för jag känner att det inte är moraliskt rätt.

Att bygga en bättre kropp igenom träning och kost är bra för din hälsa. Men om du läser detta bara för att du vill få reda på din kost så är det inga problem heller.

Att skapa ett bra kostschema är nyttigt för alla, oavsett vad målet är för något.

Om målet helt enkelt är att bli mer hälsosam så är det bara att läsa kostrelaterade inlägg som till exempel:

Snabba & Långsamma Kolhydrater: Bra och Dåliga

Avslutningsvis

Nu när du förhoppningsvis har listat målet med din diet kan vi börja att skapa ditt personliga kostschema så effektivt som möjligt.

Steg ett är att lista ut hur mycket kalorier du bör äta varje dag:

Kaloribehov: Hur mycket kalorier ska man äta per dag

Lycka till!

Johannes Källman

Hej, det är jag som är Johannes. Jag är författaren bakom Gymlivet där jag strävar efter att förse mina läsare med användbar information som inte är fullt av skitsnack.


Vissa av mina läsare frågade om mer personlig hjälp, vilket är varför jag startade personlig träning online. Sedan dess har jag hjälp över 100 klienter att nå sina drömkroppar.


Om du är redo att ta nästa steg och förändra din fysik för gott så kan du klicka här för att se vad jag kan hjälpa dig med.


Du kanske också gillar:

Proteinrik & Vegetarisk Quinoasallad – Recept

Hemmagjord Granola – Nyttigt & Enkelt Recept

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att visas.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
Add Content Block

Prenumerera På Nyhetsbrevet & Få En Gratis Guide Till Hur Du Sätter Upp Ett Effektivt Kostupplägg