fbpx

Din Guide Till En Effektiv Kost

Den ultimata boken för dig som vill transformera din kropp genom ett effektivt kostupplägg

  • Start
  • /
  • Blogg
  • /
  • Allt om Glycin | Bästa Glycin-Tillskott 2021

Allt om Glycin | Bästa Glycin-Tillskott 2021

Glycin är en aminosyra som också är ett populärt kosttillskott, framför allt för att förbättra sömnkvalitet.

Det marknadsförs även som ett kosttillskott för bättre träningsprestation och återhämtning och är varför många träningsintresserade individer använder det.

Men hur mycket av dessa påståenden stämmer verkligen?

Detta kommer vi att beröra i denna guide, samt dess dosering, biverkningar och mycket annat.

Vad Är Glycin?

glycin kosttillskott guide bästa

Glycin är en villkorligt essentiell aminosyra och signalsubstans som framför allt kan hittas i livsmedel som innehåller gelatin, som kött och vissa skaldjur.

En villkorligt essentiell aminosyra syftar till att det är en aminosyra som kroppen själv kan producera, men som den ibland inte kan producera tillräckligt av.

Som en aminosyra är glycin en av de huvudsakliga byggstenarna för vissa protein, särskilt för kollagen som kan hittas i hud, vävnad och senor.

Som en signalsubstans kan det fungera som både en stimulerande och lugnande signal.

Varför Köper Folk Glycin?

Den huvudsakliga anledningen till varför folk köper kosttillskott med glycin är dess påverkan på sömn.

Individer som därmed har problem med att sova eller som känner att deras sömnkvalitet inte är där den borde vara använder sig ofta av bland annat glycin för att förbättra dessa aspekter.

Det är även vanligt att det marknadsförs som ett kosttillskott som kan förbättra din träningsprestation och träningsåterhämtning inom träningsvärlden.

Effekter Av Glycin

Område

Effekt

Bevis

Notering

Sömnkvalitet

Ett intag av glycin har observerats leda till bättre sömnkvalitet samt en bättre förmåga att somna snabbare. Detta har även visats minska trötthet som är relaterat till dålig sömn och även en förbättrad kognitiv förmåga.

Insulinkänslighet

Det finns blandade resultat i relation till glycins påverkan på insulinkänslighet. Låga nivåer av glycin i kroppen har associerats med insulinresistens, men forskningen verkar snarare föreslå att detta är en konsekvens av insulinresistens och inte anledningen till det. Hos individer med typ 2 diabetes kan däremot ett intag leda till bättre glykemisk kontroll.

Symtom av Schizofreni

Glycin har även observerats minska symtom relaterat till schizofreni.

Bäst i Test Av Glycin

1. Core Glycine

Pris:
59 kr


Mängd:
200 g


Pris/gram:

0.3 kr


Form:
Pulver


Core Glycin kommer in på en förstaplats som det mest ekonomiska alternativet till glycin i pulverform. Du kan även köpa större mängder som 500 och 800g för att få ner priset per gram ytterligare.

2. Bulk Glycin

Pris:
139 kr


Mängd:
500 g


Pris/gram:

0.28 kr


Form:
Pulver


Bulk Glycin hamnar på en andraplats som ett annat bra alternativ av glycinpulver. Något dyrare än Core men om du håller utkik efter Bulks många kampanjer kan du få detta kosttillskott till ett otroligt billigt pris.

3. Glycin 500

Pris:
99 kr


Mängd:
120 tabletter


Pris/gram:

1.65 kr


Form:
Tabletter


Glycin 500 är valet för dig som letar efter ett kosttillskott av glycin i tablettform. Detta kommer till ett betydligt dyrare pris än pulverform men om du föredrar tabletter kan det vara något för dig. Varje tablett innehåller 500 mg, vilket innebär att du behöver ta mellan 6-10 tabletter för att nå en optimal dos.

Dosering Av Glycin

För att uppnå dess sömnrelaterade effekter är en optimal dosering av glycin 3 - 5 gram några timmar innan du går och lägger dig.

Dosering för schizofreni är inte fastställt men många experter rekommenderar ett intag på 0.4g per kilo kroppsvikt.

Glycin och Biverkningar

Glycintillskott är generellt sett säkra om det tas inom rekommenderade mängder.

Vissa upplever dock milda biverkningar såsom:

  • Yrsel
  • Magbesvär
  • Diarré
  • Kräkningar

Det finns en begränsad mängd forskning som har gjorts på glycins långsiktiga biverkningar.

Borde Du Köpa Glycin?

sömnkvalitet sova glycin

Precis som med de flesta kosttillskott bör du fråga dig själv om det är något du behöver eller inte.

Glycin är ett kosttillskott som du bör undvika om du hoppas på en ökad träningsprestation eller muskeltillväxt, då det inte kommer att bidra till detta på något signifikant sätt.

Som ett kosttillskott för att förbättra din sömn är det däremot ett mer intressant alternativ, och är definitivt något som är värt ett försök.

Livsmedel Som Innehåller Glycin

Det finns många livsmedel som innehåller glycin, vilket innebär att ett kosttillskott kanske inte alltid är ditt bästa val.

Här är några exempel på glycinrik mat:

  • Kött
  • Frön
  • Kyckling
  • Fläsk
  • Jordnötter
  • Fisk

Sammanfattningsvis om Glycin

Glycin är en aminosyra och signalsubstans som ofta används som ett kosttillskott för att förbättra sömn och träningskvalitet.

Som ett tillskott mot sömn har den påtagliga effekter och kan vara värt dina pengar om du har problem med detta.

Som ett tillskott för bättre träningsprestation och återhämtning är det däremot inte ett särskilt effektivt val.

Om du istället letar efter kosttillskott som bevisats bidra till en bättre träningsprestation och muskeltillväxt kan du läsa om de här.

Vad tycker du om Glycin? Har du någon insikt eller erfarenhet att dela med dig? Lämna en kommentar längre ner!

Johannes Källman

Hej, det är jag som är Johannes. Jag är författaren bakom Gymlivet där jag strävar efter att förse mina läsare med användbar information som inte är fullt av skitsnack.


Vissa av mina läsare frågade om mer personlig hjälp, vilket är varför jag startade personlig träning online. Sedan dess har jag hjälp över 100 klienter att nå sina drömkroppar.


Om du är redo att ta nästa steg och förändra din fysik för gott så kan du klicka här för att se vad jag kan hjälpa dig med.


Du kanske också gillar:

Din Guide Till CLA | Bästa CLA Tillskott 2021

Din Guide Till CLA | Bästa CLA Tillskott 2021

Din Guide Till Chlorella | Bästa Chlorella Tillskott 2021

Din Guide Till Chlorella | Bästa Chlorella Tillskott 2021
Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att visas.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
Add Content Block

Prenumerera På Nyhetsbrevet & Få En Gratis Guide Till Hur Du Sätter Upp Ett Effektivt Kostupplägg