Kissande Hunden: Teknik & Tips

kissande hunden utförande

Övningsprofil:

Muskelgrupp: Höft

Omfång: Isoleringsövning

Nivå: Nybörjare

Redskap: Inget

Kissande Hunden är en riktigt klassisk övning för höft, rumpa och bål.

Fördelar:

  • Kissande Hunden är en superbra övning för att stärka höften och rumpan och därmed stabilisera höften, vilket i sin tur kan leda till mindre ryggsmärtor.

Primär muskelgrupp: Höft, Rumpa

Sekundär muskelgrupp: Mage

Tränade Muskler

Kissande Hunden:

rumpövningar

Kissande Hunden - Teknik & Utförande


Hur Du Utför Kissande Hunden i 4 Enkla Steg:

1.

Förberedelse: Ställ dig på alla fyra med dina knän under höften och händer under axlarna.

2.

Behåll ett böjt knä och lyft höger ben upp mot sidan, tills det att benet är i samma höjd som höften.

3.

För sedan tillbaka benen till startpositionen på ett kontrollerat vis.

4.

Repetera rörelsen åt motsatt håll. Detta räknas då som en repetition.

Tips Vid Kissande Hunden

  • Ju saktare och mer kontrollerad rörelse, ju svårare kommer det att bli. Utför därför rörelsebanan sakta för att få bäst resultat.
  • Håll ryggen rak genom hela rörelsebanan genom att spänna bålen.
  • Fäst blicken rakt ner i marken för att undvika onödig press i nacken.
  • Undvik att föra benet högre upp än höften.

Loved this? Spread the word


Om Författaren

Hej, jag heter Johannes och har skapat Gymlivet och jag tror att ALLA kan få sin drömkropp. Om du tyckte om vad du läste får du gärna prenumerera på Gymlivets nyhetsbrev, annars finns det hundratals fler artiklar du kan läsa här på Gymlivet.com

Johannes Källman

Prenumerera På Nyhetsbrevet