• Start
  • /
  • Blogg
  • /
  • Hur Du Blir Av Med Lös Hud Efter Viktnedgång & Graviditet

Om du har problem med lös hud eller extra skinn efter en viktnedgång eller graviditet så har du kommit rätt.

I denna artikel kommer jag gå igenom några tips du kan använda dig av för att bli av med den lösa extra huden.

Du kanske har tränat och ätit rätt under en tid och du har fått resultat, mycket resultat.

Tyvärr så står du nu där med massa extra hud som inte verka vilja försvinna.

Jag förstår att det är irriterande att ha jobbat hårt för att få kroppen man önskar sig och ändå behöva ta hand om denna extra hud.

Det kan också vara väldigt frustrerande att efter graviditeten stå där med massa extra hud och känna sig helt hjälplös.

Varför Får Man Lös Hud?

Din hud är elastisk och anpassar sig hela tiden till hur din kropp utvecklas.

Om du går upp i vikt och lägger på dig mer omkrets så kommer huden behöva anpassa sig för att kunna täcka allt.

Vid en snabb viktuppgång kanske inte huden hinner med och det är då bristningar i huden skapas.

Men vid snabb viktnedgång händer en liknande sak. Du har helt plötsligt för mycket hud.

Detta är speciellt lätthänt om du är extra “stor” vid ett visst ställe, som till exempel vid en graviditet.

Då blir huden väldigt uttöjd och det blir därför svårare för huden att återhämta sin elasticitet.

Hudens elasticitet påverkas också till står del av åldern, hur din kropp fungerar, och diverse andra faktorer som jag kommer ta upp senare.

Problemet Är Inte Alltid Lös Eller Extra Skinn

Det kan såklart handla om att du har extra skinn eller hud efter att ha gått ner i vikt, men vad många tror är extra hud är faktiskt extra kroppsfett.

Det finns ett lätt sätt att ta reda på om det handlar om extra hud eller kroppsfett.

Kläm till på stället där du tror att du har extra hud. Om du kan ta tag i mer än några millimeter av skinn så finns det mer fett där som du kan bli av med.

Om du inte blir av med detta extra kroppsfett så finns det ingen anledning för huden att tajta till sig.

Huden lever, och kommer anpassa sig efter din kropp så gott som den kan.

En plastikoperation bör tas som en sista utväg för att slippa fula ärr.

Om du är en man bör du gå ner till 10% kroppsfett innan du tänker tanken att bli opererad. Om du är en kvinna bör du försöka komma ner till 20% kroppsfett.

Om du fortfarande har lös hud vid den nivån av kroppsfett så kan det faktiskt finnas extra hud som kanske måste opereras bort.

Du kan inte fokusera på att bara bli av med fettet på ett specifikt ställe, utan måste fokusera på att deffa och bränna fett över hela kroppen.

bygga muskler lös hud

Bygga Muskler Och Minska Lös Hud

Det bästa du kan göra för att bli av med extra lös hud är att bygga muskler.

Det finns två lager av vävnad under din hud: Fett och muskler. När du antingen lägger på dig mer fett eller bygger mer muskler så kommer din hud att behöva expandera för att hantera de nya vävnaden.

Det betyder att om du har extra hud så kan du fylla ut den igenom att bygga mer muskler.

Ett problem är också att många använder sig av mycket konditionsträning och “svält” dieter när dem går ner mycket i vikt vilket gör att du kan förlora en hel del muskelmassa på samma gång.

Vad som är kvar är vad man brukar kalla “skinny fat”.

Att bygga muskler är svaret på alla dessa problem eftersom att du kommer fylla ut din hud bättre samtidigt som du kommer att se och känna dig bättre.

Kom ihåg att målet är att förlora kroppsfett, inte kroppsvikt.

Förbättra Hudens Elasticitet

Det finns även sätt där du kan förbättra din huds elasticitet, vilket kommer göra huden tajtare.

Som jag nämnde tidigare så blir huden mindre och mindre elastisk med åren. Ju äldre du är, ju mindre elastisk kommer huden att vara.

Men hur kan vi förbättra hudens elasticitet? Det finns faktiskt några sätt.

Sluta Röka

Okej, rökning är dåligt, det tror jag de flesta vet. Det verkar dock som att folk inte förstår hur dåligt det egentligen är.

Men visste du också att rökning försämrar din hud, och det försämrar det väldigt mycket.

I en studie analyserade man 64 kvinnliga rökares hud.

Då såg man att den genomsnittliga biologiska åldern hos kvinnorna var 9 år äldre än deras riktiga ålder.

Och när man kollade på deras hud kunde man se att efter 9 månader efter att ha slutat röka sjönk deras huds biologiska ålder med hela 13 år.

Låt det sjunka in en sekund. Om du vill ha snygg och hälsosam hud så måste du sluta röka.

Ät Mycket Protein

Att äta mycket protein är inte bara bra för att bygga muskler och leva hälsosamt, utan det är även bra för din hud.

Forskning har visat en tydlig korrelation mellan ett högt proteinintag och din huds hälsa.

En diet med lågt proteinintag har visat sämre hälsa på huden medans en diet med högre proteinintag har visats hjälpa mot rynkor, torrhet och skinnets allmänna hälsa.

Kort sagt kan man säga att det är väldigt fördelaktigt att äta en hel del protein i din kost.

Om du är osäker på hur mycket protein du bör äta så kommer denna artikel att hjälpa dig.

Ät Mycket Frukt Och Grönsaker

Japp, det stämmer faktiskt att grönsaker och frukt är bra för dig. Mamma hade rätt alltså…

Din kropp behöver en stor mängd vitaminer och mineraler för att hålla igång din kropp.

Ett lätt sätt att få i sig alla dessa vitaminer och mineraler är genom att konsumera en varierad kost med mycket grönsaker och frukter.

Specifikt för huden har forskning visat att en högre konsumtion av frukter och grönsaker har associerats med hälsosammare och finare hud.

Kosttillskott

Det finns inga magiska piller som kommer att ta bort all din extra hud på en vecka. Om du någonsin ser ett sånt piller så är det med störst sannolikhet rent skitsnack.

Däremot finns det kosttillskott som faktiskt kan hjälpa dig att få mer elastisk och nyttig hud.

Det ända kosttillskott jag är bekväm med att rekommendera kommer vara Omega-3.

Om du inte vet vad omega-3 är så kan du läsa mer om det här.

Kort sagt kan man säga att det är en av de essentiella fetterna som våra kroppar faktiskt behöver för att överleva.

Problemet är att många inte får i sig tillräckligt mycket av det. Omega-3 hittar du mest i fet fisk, och det kan vara lite krångligt att få i sig tillräckligt av det.

Omega 3 har visats ge en rad olika hälsofördelar som att bygga musklerbränna fett,bättre humörminskad risk för hjärtsjukdomar och många andra, däribland bättre och hälsosammare hud.

Om det låter intressant så kan du hitta Omega-3 kosttillskott här.

Avslutningsvis Om Lös Hud

I vissa fall så finns det ingen annan lösning än att operera när det kommer till extra hud.

Men innan du kastar dig in i plastikoperation så bör du följa de råd jag har gett dig i denna artikel.

Om du följer alla dessa tips och tålmodig så finns det en väldigt stor chans att du drastiskt minskar din extra hud.

Lycka till!


Du kanske också gillar:

Styrketräning För Kvinnor: Din Guide Till En Fast & Fit Kropp

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att visas.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
Add Content Block

Prenumerera På Nyhetsbrevet