Hej, jag heter Johannes.

Det är jag som skapade Gymlivet.com och all information som finns på sidan!

DU är antagligen här eftersom du vill ta nästa steget inom din träning. Då har du kommit rätt. Jag skriver allt om träning och kost för att du ska få en snyggare, starkare och nyttigare kropp!

Hur Gymlivet kan hjälpa dig?

“The more knowledge you have, the more you’re free to rely on your instincts.” – Arnold Schwarzenegger

Kunskap är viktigt, speciellt inom träning, om du inte har den kunskap som krävs kommer du aldrig att få några resultat utav din träning. Teknik är allt när det kommer till träning, om du inte tränar på rätt sätt så minskar inte bara dina resultat utan chansen finns även att du skadar dig!

Det är inte alltid lätt att veta hur man ska träna och det är just därför Gymlivet finns här för dig. Mitt mål är att dela med mig av så mycket information som möjligt för att underlätta för dig under och utanför gymmet.

Vi kan alla nå de resultat vi drömmer om, det handlar bara om dedikation och kunskap. Om du är intresserad att förbättra ditt liv för alltid kan du börja här!

Vem är Johannes Källman?

Jag är en kille på 23 år som för tillfället studerar. Jag började träna på gym när jag fyllde 16, jag kommer ihåg hur jag bönade på gymmet för att få börja tidigare(åldersgränsen var 16 år) men jag fick inte! Men när jag fyllde år började jag träna och trodde att jag var starkast i världen. I verkligheten fick jag inga resultat under nästan ett år. Sen insåg jag att jag var fast och började läsa på, och min passion växte fram.

Under de tre senaste åren har jag tränat seriöst och läst på otroligt mycket om kost och träning. Jag har även fått resultat jag är nöjd med!

Jag är ingen expert,  och jag tävlar inte i bodybuilding eller styrkelyft. Däremot älskar jag allt som har med träning att göra, så jag insåg att jag kunde dela med mig av den kunskapen jag har samlat på mig till alla andra också.

Jag insåg snabbt att jag också gillar att skriva och studera olika ämnen på ett djupare sätt, vilket hände automatiskt när jag började skriva ett inlägg. Därför är mitt mål att skriva djupa och ingående inlägg som är lätta att förstå för oss vanliga personer. Jag vill skriva om den information vi faktiskt kan använda oss av i vår vardag!

Vad än ditt mål är så kan du och jag uppnå det tillsammans, för allting är lättare när man är två. Det vore sjukt kul om jag kunde hjälpa just dig!

Min filosofi om träning

Jag tränar för att jag tycker det är roligt, det är roligt att se resultat, vare sig det är på gymmet med tyngre vikter, i spegeln eller inom dig. Jag vet att många hatar att träna, och jag förstår varför. Jag kände likadant när jag började träna, och det var för att jag inte fick något resultat.

Men jag har bra nyheter, med all kunskap jag har samlat på mig har jag fått resultat på gymmet! Det är därför jag tycker vilodagar är det värsta som finns, jag vill träna varje dag för att det är så roligt. Vilodagarna är betydligt jobbigare än dem dagarna jag tränar. Jag vill att du ska känna samma känsla som jag när du går till gymmet, inte “Oh nej då var det dags igen…”. Det ska vara roligt att träna. Jag vill hjälpa dig hitta den känslan.

All träning är bra, personligen har jag hittat min favoritform, nämligen styrketräning. För vissa kanske yoga eller simning är bättre, och då kan jag tyvär inte hjälpa dig. 🙁

Men om du gillar eller är sugen att testa på styrketräning så finns allt du behöver veta här på Gymlivet!

Som jag nämnde tidigare kan alla nå sina mål med dedikation och kunskap. Det finns inget som heter “dåliga gener”. Det absolut viktigaste när det kommer till träning är ditt mindset. Du måste inse att det är jobbigt att träna, och det är just det som gör det så roligt. Inga mer ursäkter!

Nu kör vi, läs det som verkar intressant och som du kan ha användning av. Här är mina favoritartiklar som jag tycker alla borde läsa.

Är det något du undrar så är det bara att fråga, annars vore det jättekul om du bara sa hej!

Lycka till med träningen!

Johannes Källman

Hej, det är jag som är Johannes. Jag är författaren bakom Gymlivet där jag strävar efter att förse mina läsare med användbar information som inte är fullt av skitsnack.


Vissa av mina läsare frågade om mer personlig hjälp, vilket är varför jag startade personlig träning online. Sedan dess har jag hjälp över 100 klienter att nå sina drömkroppar.


Om du är redo att ta nästa steg och förändra din fysik för gott så kan du klicka här för att se vad jag kan hjälpa dig med.


Du kanske också gillar:

Deffa Eller Bulka: Hur Du Vet Vad Du Ska Göra

Kycklingbröst Med Spenatfyllning

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att visas.

    1. Hej Linus!

      Under mailet så står det “avsluta prenumeration” eller “remove me from this list”.

      Så du trycker helt enkelt på den länken bara så tas du bort!

  1. Läsarfråga;

    Först och främst; tack för en fantastisk blogg. Djup och bred kunskap, paketerat på ett lätttillgängligt vis. Har lärt mig mer av att läsa några av dina artiklar, än vad jag gjort de senaste 20 åren på olika gym.

    Har dock en fråga. Ser att dina träningsprogram ofta landar på 3-5 ggr i veckan. Det är minst 2-4 vilodagar inlagda. Min fråga är; tränar jag oeffektivt om jag tränar fler dagar.

    Normalt tränar jag 5-6 dagar och vissa veckor alla dagar enligt principen;

    Dag 1; Press
    Dag 2: Drag
    Dag 3: Ben
    Dag 4: Vila

    Och sen påt igen. Det brukar bli 4-6 övningar – framförallt basövningar – och 16-20 set per pass. Oftast tungt med 5-10 reps.

    Armar slarvar jag med då jag tycker jag får mycket av den varan genom att köra bröst/axlar och rygg.
    Men emellanåt lägger jag in ett lättare armpass på vilodagen, vilket innebär att jag tränar alla dagar.

    SÅ: Innebär min träning att jag får sämre effekt, än om jag skulle följa ditt program för pusch/pull/leg som alltid har minst 2 vilodagar?

    Göran

    1. Hej Göran!

      Till att börja med, tack för de fina orden!

      Nu till din fråga. Det här med träningsfrekvens kan vara lite krångligt för många MEN kort sagt. Ju mer du tränar, ju bättre resultat. Till en viss gräns såklart.

      Jag brukar köra precis som du, 6-7 gånger i veckan och det fungerar jätte bra för mig. Men för någon som är helt ny till gymmet skulle jag inte rekommendera 6 gånger i veckan, men har man kört ett tag och känner sin kropp kan man självklart höja träningsfrekvensen.

      Så kort sagt: Nej, du försämrar inte dina resultat genom att träna mer, du förbättrar de snarare.

      Hoppas det hjälpte!

  2. Hej. jag är 52 år har börjat träna efter jag var hos sjukgymnast. vad jag undra är, kan man göra hantelövningar tex sittande eller något bakåtlutad på dom britsar gymmet har ? Eller förstör jag träningen ?
    Jag upplever att min rygg trivs bättre med det sättet. Dock funkar mina magövningar med dom fina program du har här så är jätte tacksam för lite info. Mitt mål är och komma ner till ca 90 kg. Väger ca 97 nu så man gör sig redo för beach 2019 😛

    Mvh Peter

    1. Hej Peter!

      Du kan definitivt köra hantelövningar sittande/bakåtlutande, du förstår inget.

      Däremot kanske det kommer att använda något annorlunda muskelgrupper, beroende på vilka övningar du syftar på.

      Annars är det bara att köra på, lycka till!

  3. Grym sida! Du kommer gå långt om du fortsätter lägga fokus på fakta, vetenskap och personlig utveckling! Vilken cool kille du är!

    Inspiration för många 🙂
    Har “lånat” mycket från din sida, går hälsocoachprogram och har hittat mycket matnyttigt här.
    Var hittar man dig nu? Jobbar du?

    1. Hej Sara,
      Ursäkta det långsamma svaret, har varit ute och rest de senaste 2 månaderna!

      Kul att du finner innehållet intressant, det värmer.

      Just nu ska jag börja jobba igen över sommaren för att sedan fortsätta ta en master efter sommaren! 🙂

  4. Det här är exakt vad jag letat efter. Tydligt och konkret vad man ska göra för att få resultat. Behövde komma ur komfortzonen.

    1. Hej Maria,

      Va glad jag blir att du tycker om innehållet jag skapar och att du finner det värdefullt.

      Nu är det bara att köra hårt! 😉

  5. Hej!
    Är nyhetsbreven en gratis tjänst?
    Gillade det jag läste och blev inspirerad att ändra lite i mitt träningsupplägg.

    Ha det gott 😊
    Sylvia

    1. Hej Sylvia,

      Självklart är den gratis. Det är endast något mail i veckan med det senaste jag skrivit om och lite andra små tips.

  6. Hej / Tack .
    En liten fråga . När man pratar om kroppsvikt . EX – om jag väger
    90 kg och har ca 10 kg övervikt . ( fett ) . Om jag då ska räkna ut
    hur många gram protein jag bör få i mig , ska jag utgå från 80 kg
    eller mina ” runda ” 90 kg ? I övrigt kan jag bara tacka dig för den
    inspiration du gett mig . Började träna igen för 3 veckor sedan .
    Efter många års uppehåll . Bli nu inte ” högfärdig ” , inspirationen
    fick jag från GYMLIVET .
    MVH Rickard .

    1. Tjena Rickard,

      Till att börja med, kul att du tycker om det jag skriver om och att det har inspirerat dig att komma igång med träningen igen.

      Gällande proteinintaget så kan du läsa och räkna ut det här: https://www.gymlivet.com/protein-per-dag/

      Men generellt så ska man räkna på sin totala vikt (90 kg i ditt exempel). Om man däremot är ganska överviktig, mer än 25% kroppsfett för män så kan proteinintaget bli väldigt högt i förhållande till det dagliga kaloriintaget och då kan det vara värt att sätta proteinintaget så att det motsvarar max 40% av det dagliga kaloriintaget. Om du vill veta mer så kan du läsa i artikeln jag länkade ovanför.

      Hoppas det hjälper!

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
Add Content Block

Prenumerera På Nyhetsbrevet