• Start
  • /
  • Blogg
  • /
  • Proteinbars Recept – Gör Dina Egna!

Proteinbars

Proteinbars är inte bara gott, utan fungerar även som ett bra supplement till din kost.

Du kanske inte har tid eller orken att fixa ett riktigt mål och då passar proteinbars in perfekt.

Eller så kanske du föredrar dem efter träningen istället för en proteinshake?

Hur som helst så har jag hittat det här receptet för några supergoda, nyttiga proteinrika barsen! Och det bästa av allt: Du behöver inte tillaga dem på något sätt!

Den ända nackdelen med dessa proteinbars är att de är för goda! Du kommer inte att kunna sluta äta dem! Men kom ihåg att det bara bör fungera som ett supplement till din kost, du bör alltså inte basera hela din diet runt proteinbars!

Ingredienser

recept proteinbars

Hemmagjorda proteinbars:

  • Whey-80: 5 dl  (200g)
  • Havregryn: 3dl (100g)
  • Jordnötssmör: 1/2 dl (50g)
  • Honung: 1/2 dl (50g)
  • Kakao: 1-3 matskedar
  • Mjölk: Cirka 1 dl
  • Ströbröd: Lite att ha på dina proteinbars.
  • Vaniljsocker: Om du vill ha det lite extra gott.

Med det här kan du göra så många bars som du vill, personligen brukar jag göra runt 20 stycken, de blir lite mindre då men det föredrar jag. Däremot kan du ju göra 15, 10 eller 5 stycken om du vill!

Du kan använda vilken smak som helst på ditt proteinpulver, men jag rekommenderar stark att du använder whey-80 med chokladsmak! Jag kan inte lova att det kommer smaka lika gott om du använder någon annan smak!

Innehåll

Sammanlagt kommer hela den här smeten innehålla ungefär:

Kalorier: 1796 Kcal

Protein: 187 gram

Kolhydrater: 110 gram

Fett: 45 gram

Om vi då gör 10 stycken proteinbars kommer varje innehålla ungefär:

Kalorier: 180 Kcal

Protein: 18 gram

Kolhydrater: 11 gram

Fett: 4.6 gram

Dessa proteinbars innehåller massor utav protein och bra nyttiga fetter, och så innehåller de bara 180 kcal styck! Det betyder att de även fungerar bra för dig som försöker förlora fett eller tappa vikt.

Om ditt mål istället är att bygga mer muskler och gå upp i vikt kan du ju alltid äta två stycken!

Så här gör du

  1. Först och främst blandar du ihop allt förutom ströbrödet, det vill säga proteinpulver, havregryn, jordnötssmör, honung och kakao och  hälften utav mjölken.
  2. Blanda ihop allt med dina händer och tillsätt mer mjölk om du känner att det behövs. Det ska bli en hård klump men inte alltför kladdig.
  3. Forma sedan dina proteinbars och pressa ner dem i ströbröd.
  4. Ställ in dina färdiga proteinbars i kylen så klarar de sig i upp till två veckor!

proteinbars

Det är otroligt lätt att göra dessa proteinbars och det tar inte mer än 10 minuter! Och som jag nämnde innan så är dem så otroligt goda..

De kan dock bli lite torra om du inte dricker något med dem, jag brukar ta ett glas mjölk till men det fungerar också bra med vanligt vatten!

Varför egna proteinbars?

Som jag ser det finns det två stora anledningar varför det kan vara bra att göra sina egna proteinbars istället för att köpa dem.

1.Att göra egna är otroligt mycket billigare! 

Jag vet inte det exakta priset för de här barsen men gissar på att kostnaden bara är en bråkdel av vad proteinbars kostar i butik.

2.Det är nyttigare

När du har bakat de själv vet du också vad det är i dem. Eftersom det här receptet innehåller nästan bara naturliga produkter kan det därför kännas bättre!

Allergisk?

Om du är allergisk mot jordnötssmör går det bra att byta ut det mot vilken annan “nötsmör” som helst, vet att det bland annat finns cashewnötssmör och mandelsmör. Testa dig fram!

Gör det själv!

Jag har bakat dessa proteinbars i snart ett år, och jag gillar dem fortfarande lika mycket! Mitt problem är att försöka att inte äta upp alla första dagen. Jag fick det här receptet från Scooby, och är så tacksam!

Testa på själv och se om det är något för dig!

proteinbars gymlivet

Mumsa på nu mina vänner! Ät inte för mycket bara.

Om baka inte är din grej kan du alltid köpa färdiga proteinbars, det kan du göra här!

Har du inget proteinpulverHär kan du hitta det bästa Whey-80!

Annars tipsar jag att kolla in artikeln “Proteinrik Mat: De 10 Bästa Proteinkällorna“.

Har du några egna recept på proteinbars? Dela med dig!

Lycka till!

Johannes Källman

Hej, det är jag som är Johannes. Jag är författaren bakom Gymlivet där jag strävar efter att förse mina läsare med användbar information som inte är fullt av skitsnack.


Vissa av mina läsare frågade om mer personlig hjälp, vilket är varför jag startade personlig träning online. Sedan dess har jag hjälp över 100 klienter att nå sina drömkroppar.


Om du är redo att ta nästa steg och förändra din fysik för gott så kan du klicka här för att se vad jag kan hjälpa dig med.


Du kanske också gillar:

Deffa Eller Bulka: Hur Du Vet Vad Du Ska Göra

Kycklingbröst Med Spenatfyllning

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att visas.

  1. Tänkte bara påpeka det faktum att du skriver att dessa bars inte innehåller några sötningsmedel inte stämmer, så länge man använder whey med smak, eftersom alla dessa innehåller aspartam.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
Add Content Block

Prenumerera På Nyhetsbrevet