Sneda Situps: Teknik & Tips

sneda situps utförande

Övningsprofil:

Muskelgrupp: Mage

Omfång: Isoleringsövning

Nivå: Nybörjare

Redskap: Inget

Sneda Situps är en klassisk magövning. Det är en variant av vanliga situps som fokuserar extra mycket på de sneda magmusklerna.

Fördelar:

  • Enkel och effektiv magövning som kan utföras vart som helst.
  • Det är en grym övning för att lägga extra fokus på de sneda magmusklerna och därmed stärka hela bålen.

Primär muskelgrupp:Sneda Magmuskler, Raka magmuskler


Tränade Muskler

Sneda Situps:

Obliques abs muskelkarta

Sneda Situps - Teknik & Utförande


Hur Du Utför Sneda Situps i 3 Enkla Steg:

1.

Förberedelse: Lägg dig ner på rygg med böjda knän och fötterna i marken. 

2.

Tryck ihop bålen genom att spänna den för att föra din överkropp mot dina knän Samtidigt som du roterar överkroppen genom att föra din högra armbåge mot ditt vänstra knä.

3.

Gå tillbaka till startpositionen och repetera för andra sidan.

Tips Vid Sneda Situps

  • Försök att inte röra resten av kroppen under lyftet, spänn bålen för att skapa stabiliteten i kroppen du behöver.
  • Andas ut kraftigt i början av rörelsen för att skapa bättre muskelkontakt i magen.
  • Utför övningen i ett kontrollerat tempo.
  • Undvik att trycka huvudet framåt med händerna. Försök att hålla huvudet i en neutral position för attinte sätta onödig press på nacken.

Loved this? Spread the word


Om Författaren

Hej, jag heter Johannes och har skapat Gymlivet och jag tror att ALLA kan få sin drömkropp. Om du tyckte om vad du läste får du gärna prenumerera på Gymlivets nyhetsbrev, annars finns det hundratals fler artiklar du kan läsa här på Gymlivet.com

Johannes Källman

Prenumerera På Nyhetsbrevet