Tånudd: Teknik & Tips
Tånudd är en grym magövning som kan köras hemifrån helt utan någon utrustning.
Fördelar:
- Tånudd aktiverar hela magen vilket tonar och stärker din bål.
- Det är även en bra övning för att förbättra rörlighet i höft och rygg, vilket kan leda till en bättre hållning.
Primär muskelgrupp: Raka Magmuskler
Sekundär muskelgrupp: Bålen
Tränade Muskler
Tånudd:
Tånudd - Teknik & Utförande
Hur Du Utför Tånudd i 3 Enkla Steg:
1.
Förberedelse: Lägg dig ner på rygg och och lyft dina ben tills att de är vinkelräta med golvet. För dina armar bakåt bakom ditt huvud längs med marken.
2.
Andas ut och lyft din överkropp från marken och försök att röra dina tår med dina händer.
3.
Återgå till startpositionen på ett kontrollerat vis.
Tips Vid Tånudd
- Ju saktare och mer kontrollerad rörelse, ju svårare kommer det att bli. Utför därför rörelsebanan sakta för att få bäst resultat.
- För att göra denna övning svårare så kan du hålla en liten vikt eller hantel i mellan dina händer.
- Försök att hålla dina ben så raka som möjligt genom hela rörelsen.
Loved this? Spread the word
