Tånudd: Teknik & Tips

tånudd utförande

Övningsprofil:

Muskelgrupp: Mage

Omfång: Flerledsövning

Nivå: Nybörjare

Redskap: Inget

Tånudd är en grym magövning som kan köras hemifrån helt utan någon utrustning.

Fördelar:

  • Tånudd aktiverar hela magen vilket tonar och stärker din bål.
  • Det är även en bra övning för att förbättra rörlighet i höft och rygg, vilket kan leda till en bättre hållning.

Primär muskelgrupp: Raka Magmuskler

Sekundär muskelgrupp: Bålen

Tränade Muskler

Tånudd:

magövningar

Tånudd - Teknik & Utförande


Hur Du Utför Tånudd i 3 Enkla Steg:

1.

Förberedelse: Lägg dig ner på rygg och och lyft dina ben tills att de är vinkelräta med golvet. För dina armar bakåt bakom ditt huvud längs med marken.

2.

Andas ut och lyft din överkropp  från marken och försök att röra dina tår med dina händer.

3.

Återgå till startpositionen på ett kontrollerat vis.

Tips Vid Tånudd

  • Ju saktare och mer kontrollerad rörelse, ju svårare kommer det att bli. Utför därför rörelsebanan sakta för att få bäst resultat.
  • För att göra denna övning svårare så kan du hålla en liten vikt eller hantel i mellan dina händer.
  • Försök att hålla dina ben så raka som möjligt genom hela rörelsen.

Loved this? Spread the word


Om Författaren

Hej, jag heter Johannes och har skapat Gymlivet och jag tror att ALLA kan få sin drömkropp.

Om du tyckte om vad du läste får du gärna prenumerera på Gymlivets nyhetsbrev, annars finns det hundratals fler artiklar du kan läsa här på Gymlivet.com

Johannes Källman

Prenumerera På Nyhetsbrevet