Väggängel: Teknik & Tips

väggängel utförande

Övningsprofil:

Muskelgrupp: Axlar

Omfång: Isoleringsövning

Nivå: Nybörjare

Redskap: Inget

Väggängel (wall angels på engelska) är en grym rörlighetsövning för axlarna, särskilt för dig som upplever stelhet i axelleden.

Fördelar:

  • Övningen kräver ingen utrustning eller vikter för att genomföras, vilket betyder att man kan göra den vart som helst, när som helst.
  • Väggänglar är en grym övning för att förbättra din rörlighet i axlar och nacke, vilket i sin tur leder till en bättre hållning.

Primär muskelgruppAxlar

Sekundär muskelgrupp: Nacke

Tränade Muskler

Väggängel:

träna axlar övningar

Väggängel - Teknik & Utförande


Hur Du Utför Väggänglar i 3 Enkla Steg:

1.

Förberedelse: Ställ dig med ryggen mot en vägg, med fötterna placerade ungefär axelbrett. Placera sedan dina armar och axlar mot väggen, med handflatorna i höjd med ditt huvud och  pekade bort ifrån väggen.

2.

Tryck sedan dina armar uppåt över ditt huvud samtidigt som du behåller kontakten med väggen.

3.

Sänk sedan tillbaka armarna på ett kontrollerat vis till startpositionen.

Tips Vid Väggängel

Här följer några bra tips som kan vara bra att tänka på:

  • Se till att hålla magen spänd för att skapa kontroll över rörelsen. Undvik att svanka ut med ryggen från väggen.
  • Utför rörelsen på ett sakta och kontrollerat vis för att få så bra resultat som möjligt.

Loved this? Spread the word


Om Författaren

Hej, jag heter Johannes och har skapat Gymlivet och jag tror att ALLA kan få sin drömkropp. Om du tyckte om vad du läste får du gärna prenumerera på Gymlivets nyhetsbrev, annars finns det hundratals fler artiklar du kan läsa här på Gymlivet.com

Johannes Källman

Prenumerera På Nyhetsbrevet